Pilateso treniruotės stiprina giliuosius raumenis, ypač pilvo, nugaros ir dubens srities raumenis. Reguliarios treniruotės padidina sąnarių lankstumą ir raumenų elastingumą. Pilatesas padeda formuoti taisyklingą laikyseną, mažindamas nugaros ir kaklo skausmus. Treniruotės yra neintensyvios, tačiau efektyvios.

Nauda:

• Stiprina raumenis: Pilateso pratimai stiprina giliuosius raumenis, ypač pilvo, nugaros ir dubens srities raumenis.

• Gerina lankstumą: Reguliarios treniruotės padidina sąnarių lankstumą ir raumenų elastingumą.

• Taisyklinga laikysena: Pilatesas padeda formuoti taisyklingą laikyseną, mažindamas nugaros ir kaklo skausmus.

Kam tinkamos:

• Turinčioms nugaros ir kaklo skausmus Stiprinant giliuosius raumenis ir gerinant laikyseną, sumažėja stuburo apkrova ir skausmai.

• Norinčioms pagerinti laikysena: Pilatesas padeda formuoti taisyklingą laikyseną, mažinant su ja susijusias problemas.

• Norinčioms sumažinti raumenų disbalansas: Subalansuoja kūno raumenų darbą, stiprina silpnesnius raumenis ir atpalaiduoja įtemptus.

• TRUKMĖ: 50 min

• INTENSYVUMAS: žemas/vidutinis /

• AKTYVIOS ZONOS: Nugara, pilvo korsetas, gilieji raumenys

Pilateso treniruotės